It'不是比赛:在公平的展示中饮食4次提示

一位艺术家们拿着一桶甜蜜的玛莎's cookies.
一位艺术家们拿着一桶甜蜜的玛莎'星期四明尼苏达州博览会的第一天的饼干。
Evan Frost | MPR新闻

rasa troup isn.'在这里告诉你"eat this, not that"谈到明尼苏达州博览会。

事实上,她说,继续吃那个Pronto小狗。它'在整天只吃一天(或也许是两种)在棍子上吃油炸食品。

"It'参加州博览会的经验的一部分,"Troup是一位注册营养师,与明尼苏达大学医生。"如果在特定的一天里有更多的油炸食品,那就没有了'这让我太关心了,因为模式和营养比吃油炸食品的一天更有意义。"

相反,她是什么 倡导者更加谨慎,在展会上饮食:减缓,品尝每一刻,听你的身体。毕竟,它'一个经历,而不是比赛。

1)唐't fast beforehand

当然,它可能听起来像你一样'通过跳过一顿饭来做一件聪明的事情,所以你可以更晚多吃。但是'问题 - 你最终会暴饮暴食。

"跳过这顿饭并为盛宴做准备不是最好的技术," Troup says. "如果你早上滋养你的身体,有健康的早餐,你'不太可能暴食(在博览会上)。"

2)它'全部适度

相信你 可以 自己吃那个整个饼干。但为什么你呢? TROUP表明您考虑分享您尝试的任何食物以观看部分尺寸。

或者,如果你发现自己感到满满,唐't强制自己完成一些东西。它可能听起来很亵渎,而是你'没有义务只因为你支付它而吃掉所有东西。

"如果你注意到,如果你're mindful, you'll be able to say, 'That's satisfying, I don't必须完成整个部分,' " Troup says.

3)坐下来慢下来

你'重新(可能)不在州公平的饮食比赛中,所以取得简单。花时间真正享受 - 或者至少经验 - 无论你是什么'通过坐下来吃吃饭,看着你的食物,甚至闻到它。它'TROUP说,LL增加了经验。

"If we do realize it'不是最后的晚餐,它'不是我将拥有的最后一个国家公平经历,我'M更有可能会体验我喜欢的食物,并对他们感到好奇," she said. "然后明年,我可以再来尝试不同的食物。"

放慢速度也会让你有机会评估你是否'实际上仍然饿了或是否你'完全(或至少合理地满意)。

4)撒在一些健康的食物中

仅仅因为国家公平有丰富的油炸食品't mean that'特罗伦说,你所要吃的一切。请记住,整个展位上有很多健康的选择。将一些更健康的票价与更平衡的方法混合在零食中。

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