如何抵御冬季忧郁并在室外保持活跃

 两个人带着雪鞋行走
穿雪靴是冬季体育锻炼中最浙江体彩6十1开奖结果的形式之一。
MPR图片/詹妮弗·西蒙森(Jennifer Simonson)

上午6:15闹钟响了,您将自己拖下了床。这是黑暗的。您倒入第一杯咖啡,出门进入汽车上班。冻结-9度大风。

当您坐在距离可以俯瞰购物中心的窗户的15英尺远的立方体中时,太阳升起并落下。

开车回家,吃一盘土豆粉和青豆。考虑去健身房,但是太冷了。呆在里面吃甜点。一杯酒,也许是两个,要入睡。唤醒并重复。

如果这听起来像冬天的例行公事,那么在北方,您并不孤单。但是,有很多好的方法可以避免寒冷的天气并保持浙江体彩6十1开奖结果。

保持夏日高涨的最好方法之一是继续外出并保持自己的运动能力。

三位专家加入了MPR新闻主持人安吉拉·戴维斯(Angela Davis),为他们提供冬季维护浙江体彩6十1开奖结果的技巧:

  • 埃里卡河 是明尼苏达州自然资源部公园与小径部的公园主管。

  • 瑞安·霍维斯博士 是Headway Emotional Health的持照心理学家。

  • 塞缪尔·汉森·威利斯博士 在Allina Health执业家庭医学。他在明尼阿波利斯的格林威诊所工作,该诊所专注于社区浙江体彩6十1开奖结果和创新。

保持水分。 并且少喝咖啡和酒精。霍维斯说,在冬天过度饮酒或饮食很普遍。人们会自我服药,但这只是短期损害,长期损害。用精神活性饮料代替水。即使在寒冷中口渴有所减少,水合对于循环系统也很关键,有助于避免冻伤。

注意您的例行活动,并计划使其更浙江体彩6十1开奖结果。 霍维斯说,当天气寒冷时,“人们常常与他人隔离,寒冷使人们处于封闭状态。”隔离可能不利于心理浙江体彩6十1开奖结果。威利斯说,他会看到潜在的焦虑症或抑郁症患者在冬季更常出现。通过在您的日程安排中计划社交活动和活动,超越常规工作。

与活跃的人在一起。 对他人有良好的影响力,并寻找同伴,他们将推动您变得活跃,结识他人并走向户外。

继续花时间在外面。 一方面,有阳光!这可以帮助您的身体产生5-羟色胺。此外,里弗斯说,冬天也许是户外活动的最佳时间。她说:“人们在冬天在户外享受的乐趣之一就是宁静与安宁。”还有更多的动物可供参观。

获取正确的装备以确保户外安全舒适。 冬天就是为什么人类发明了保暖的长内裤,保暖的靴子和鞋夹,以便在湿滑的地面上行走。得到您所需要的并使用它。

创造性地思考以锻炼身体。 对于无法出门的人,冬天还有其他保持活跃的方法。霍维斯说,他的一位顾客将在杂货店里多花30分钟走动。其他人则转向固定自行车,或者只是走楼梯以保持力量。里弗斯说,对于残疾人来说,坐在面向大自然的大窗户前可以为人们带来心理浙江体彩6十1开奖结果方面的好处。她说,许多州立公园都有这些窗户,附近经常有壁炉。

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这个故事是 " 想起 ," MPR'发起有关心理浙江体彩6十1开奖结果的新对话。

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