'你值得庆祝': A doctor'在大流行期间对青少年和父母的建议

肯尼迪毕业生将他们的帽子扔向空中。
约翰·肯尼迪高中毕业生在2016年6月的开学练习结束时,把帽子扔在空中。由于COVID-19大流行,如果儿童发生在2016年,通常会定义儿童时期的通行仪式今年看起来会大不相同。所有。这会对年轻人的心理健康产生深远的影响。
埃文·弗罗斯特| 2016 MPR新闻

经常定义儿童时期的通行仪式- 夏令营,舞会,毕业时将灰泥板扔向空中-如果根本没有发生,今年看起来将大不相同。这会对年轻人的心理健康产生深远的影响。

It'不仅仅是失去有趣的活动。他们'错过了旨在“结束我们生命中的一章并开始下一章”的经历, 约书亚斯坦博士.

Stein是PrairieCare的精神病医生,PrairieCare是精神健康服务提供者,在明尼苏达州的双子城和罗切斯特设有办事处,并担任明尼苏达州儿童和青少年精神病学协会的主席。他加入了MPR新闻主持人汤姆·克兰(Tom Crann),为正在努力挣扎,展望未来的年轻人及其父母提供建议。

使用上方的音频播放器收听他们的对话,或在下方阅读其录音笔录。为了清晰起见,对其进行了少量编辑。

我想从十几岁开始,尤其是那些可能在高年级末期失踪或试图在一个非常可怕的时期决定自己的未来的人。您对他们和他们的父母有什么建议?

不确定性使事情变得更加困难,尤其是对于通常处于这种情况下的青少年'反叛来测试极限非常合适。他们'被带回家里,感觉就像小学生一样。对于青少年来说,与朋友互动对他们来说是最重要的事情-他们的俱乐部,他们的运动。其中许多东西已经被拿走,而且可能是压倒性的。

我认为青少年确实有老年人或幼儿没有的东西'这是真正在线连接的能力,我想说,允许他们这样做并鼓励他们以健康的方式进行非常重要。

从文化的角度来看,里程碑是如此重要,对于帮助我们结束生活中的一章并开始下一章,是如此重要。我认为弄清楚如何做出这些重大事件(即使我们与社会保持距离)也非常重要。父母可能会发现,他们的青少年比如何有更好的想法。

当涉及例如创伤后应激障碍时,是否有可能产生持久影响?

不幸的是,基于我们'从中国的初步报告中看到 在美国医学协会杂志上,大约有20%的孩子表现出与创伤有关的症状,例如抑郁和焦虑。

It'现在还不确定这些症状将持续多长时间,以及是否持续'如果得到适当的对待,孩子们将如何迅速做出反应。但是我认为,人们担心的是,随着将来我们经历流感季节,以及将来人们戴着口罩,这可能会引发恐惧和许多儿童目前正在苦苦挣扎的这种无助感。

我认为,随着时间的推移,即使时机不确定,帮助他们继续专注于自己的未来,也可以帮助他们预防那些持久的症状。

父母应该在什么时候寻求帮助,可以得到什么帮助?

在某些方面,资源比它们更可用'曾经去过。通过计算机与医师,执业医师或治疗师建立联系的机会可能会使青少年感到不舒服,而老年人可能会感到不舒服。

在我的实践和同事的实践中,青少年实际上似乎是在放低头发,放松身心,并以一种截然不同的方式更加真实地参与其中。他们有某种方式',无论是在Snapchat还是其他应用程序上都是如此,因此他们可能会为此感到更加准备。

您问题的第一部分:我们何时考虑'是时候寻求帮助了? [那可能会感到困惑。我认为很多青少年会变得更烦躁,'他们将继续努力,他们'由于许多结构已经消散,因此日常例行程序可能会遇到更多困难。青少年喜欢睡觉,也许睡得更多。

但是我认为当事情发生了很大变化时-当您的青少年一周不参加家庭晚餐时,他们反叛到您'担心它们的安全性或稳定性-我认为这是寻求帮助的重点。

还有一点,我们知道,青少年儿童在家中发生不利的童年事件,例如被忽视或虐待,他们真正受益于积极的童年事件的结构,即与运动队,教堂,犹太教堂和清真寺的联系。现在,我们'再次看到许多到我们诊所和医院就诊的孩子表明,事先失去结构确实是一个危险因素。如果过去'如果需要这种结构才能成功,可能值得获得更多支持。

您现在对2020届会说些什么?

到2020年:您拥有非常光明的未来。世界可能比它更具可塑性和灵活性'我们从中脱颖而出。您应该为此感到兴奋。您将进行重大更改。

您将能够在今年的第一次总统选举中投票。您有机会发言并做出重大改变。

尽管[仪式和事件]被取消,但[里程碑]仍在发生。您仍在毕业,值得庆祝。寻找一种与家人和亲人庆祝的方式。在某个时候,您将与同龄人一起庆祝他们。

继续专注于您的未来。它将会发生,它'将会很棒。我们 '只是在等待弄清楚什么时候。您有机会在这个世界上做出重大改变,我们'看到您的工作感到很兴奋。

那小孩子呢?

我们也看到了一些重大变化。我认为对于年幼的孩子,警告标志可能会更难一些。

有些孩子甚至在挣扎着甚至不知道该如何谈论自己的感受。在小学,那里'发生了很多情感学习。对于幼儿和那些'不说话或说话有限'真的很难理解他们的位置。

父母可以寻找的一件事是易怒和身体不适的增加,例如胃部不适,洗手困难,食欲改变以及睡眠觉醒时间表的重大改变。

It'父母有机会开始这些孩子可能不知道该怎么做的对话。说实话'有机会分享您自己的情感。孩子们通过镜像父母,看父母所做的事情以及通过谈论自己的情绪以及对您的困难而学到了很多东西,这可能会让您的孩子在语言和语言上谈论他们实际上在做什么。

您在PrairieCare的患者或工作量方面看到了什么变化?

最初,我们发现患者数量有所下降。现在我们'我看到的情况恰恰相反,这确实模仿了纽约和加利福尼亚的情况。

当前,我们看到有更多的孩子在说流行病及其随后的隔离,这是他们需要入院或需要参加密集日间活动的原因。他们报告说,隔离和结构损失对他们非常困难。

父母需要更多的支持,更多的帮助和更多的稳定危机的资源,因为父母需要在家庭中戴更多帽子,成为老师,治疗师和厨师。那里'冲突加剧,因此's getting harder.

而且,我们看到这些与调整有关的担忧发生了巨大变化,引发了原本没有'过去曾被触发。

我们知道,对于许多疾病,无论是精神分裂症,双相情感障碍,抑郁症还是焦虑症,都有这种遗传易感性。

通常会有一个环境提示,可能导致这种情况出现。这种压力水平,加上失去许多如此有用的支持,无论是宗教上的还是优秀的教练,实际上都是压倒性的,并导致了这种表现。

一个例子是患抑郁症的儿童。结构的丧失,支撑的丧失,孤立和孤独会迅速呈现为一种神经营养状态,在这种状态下,事情确实会变慢。他们'重新睡觉。他们'饮食过多或根本不饮食。和他们'对事物失去兴趣。

父母呢?他们在这段时间如何照顾自己?

第一步是要记住,现在坚忍是没有价值的。您不必完全坚强。向您的孩子展示您的情绪以及您的方式可能会有所帮助'重新感觉。实际上,这可以帮助他们以更健康的方式表达自己。

另一部分是'可以放轻松自己。没有人期望您成为完美的老师和完美的父母,并确保您的孩子获得适当的户外时间。医学专家知道这是一个独特的时代。美国儿科学会建议筛查时间少于两个小时。现在不是这种情况,并且您不必为此感到内。

但是,对于某些父母来说,这可能已经到了对他们来说太多的地步。他们发现自己每天都在流泪。远程医疗提供了很多支持,可以在父母遇到困难时为他们提供帮助。如果您开始有不想起床或不喜欢自己的想法'不够,或者你可以'不再照顾孩子,这是获得支持和帮助的机会。但是现在可以放开我们追求完美和更加灵活的愿望。

斯坦博士的更多建议:

以下内容摘自美国儿童和青少年精神病学研究院。

  • 尝试在家里建立固定的例行程序和时间表。孩子们的结构和可预测性使他们放心。

  • 给孩子选择,哪里有选择。您可能无法拜访朋友或看电影,但可以选择要玩的游戏或要观看的节目。

  • 通过电话,电子邮件,FaceTime,Zoom,Skype等帮助孩子与朋友和家人保持联系。

  • 如果孩子们对COVID-19或为什么要在适当的地方庇护有疑问,请使用他们能理解的词语和概念诚实地回答他们。

  • 帮助儿童找到准确和最新的信息。从世界卫生组织疾病预防控制中心或您当地的卫生部门打印出情况说明书。

  • 不要让孩子看太多电视上令人生畏的图像。这种场景的重复可能会令人不安和困惑。

  • 鼓励孩子们选择新的东西去学习。它可能是游戏,工艺或具有挑战性的书

  • 确保孩子保持身体活跃。如果您在农村地区,请在室外散步(遵守社会疏散准则)。如果您位于城市环境中,请帮助您的孩子养成并保持定期的家庭日常锻炼。

  • 让孩子们参与菜单规划和餐点准备。尝试烹饪或烘烤新东西。

  • 要有弹性……要有耐心。在最初的几天里,庇护似乎很有趣,但是新颖性很快就消失了。您的孩子可能并不总是喜欢说话或做您正在做的事情。

  • 说实话。承认这对每个人来说都是艰难的时刻。它'在这种尝试和不寻常的情况下,感到紧张和焦虑是正常的。

  • 给孩子空间。每个人都需要一些私人的“休息时间”。

  • 放手吧。当事情破裂,时间太长或不穿时,尽量不要反应过度'不能按预期进行。

  • 制定未来计划。讨论并研究在大流行结束后应该做的事情和应该去的地方。

此报告是 想起, 我们的MPR计划旨在促进有关心理健康的新对话。

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